Hướng phát triển cho não của bạn: Những Thói Quen Tích Cực Cho Trí Não

Não bộ của con người thật tuyệt vời khi có khả năng thích ứng. Khả năng này được gọi là tính linh hoạt, có thể thay đổi theo điều kiện và cách sử dụng. Khác với những điều trong sách vở của những thập kỷ trước, chúng ta hiện biết rằng não bộ có thể thay đổi suốt cả cuộc đời.

Đó là mặt tích cực. Mặc dù có sự lạc quan của tính linh hoạt, chúng ta vẫn phải đối mặt với "thói quen của tâm trí." Trong giai đoạn phát triển sớm, các kết nối thần kinh được hình thành và trở thành cấu trúc khi được lặp đi lặp lại qua thời gian. Một số mẫu tư duy, quan điểm, và chiến lược tâm trí trở thành các mạng lưới thần kinh cơ bản khi chúng được luyện tập lặp đi lặp lại. Một số "thói quen của tâm trí" này là tích cực; một số không như vậy. Các trải nghiệm tích lũy được thêm vào và củng cố các mạng lưới cơ bản này. Dù là tốt hay xấu, việc lặp lại các trải nghiệm cuộc sống đã gắn kết với thái độ, quan điểm, hành vi, và thậm chí là tính cách của chúng ta.

Não bộ của chúng ta có thể thay đổi, nhưng lại bị ràng buộc bởi các mạch nơron cố định.

Như câu ngạn ngữ "Thói cũ khó bỏ," việc thay đổi tích cực không phải là con đường dễ dàng. Hơn nữa, những thói quen thần kinh cố định khiến chúng ta khó lòng biết cần thay đổi điều gì. Các ý tưởng cố định chuyên biệt trong việc tự vệ. Não bộ được điều chỉnh để bảo vệ các mô hình cố hữu của nó. Đây là một điểm quan trọng và đáng để suy ngẫm. Chúng ta thấy những gì chúng ta đã thấy. Chúng ta nhìn thấy những gì chúng ta mong đợi sẽ thấy. Các mô hình hiện ra khi chúng phản ánh lại những biểu đạt trong não của chúng ta. Hơn nữa, việc phá bỏ các ý tưởng cố định sẽ làm lộ ra sự mơ hồ và các vấn đề mà những ý tưởng cố định này đã kìm hãm. Vì vậy, việc đạt được tính linh hoạt tâm trí đòi hỏi sự đấu tranh. Nó đòi hỏi sự khách quan dũng cảm và ý chí kiên định. Về bản chất, khả năng suy ngẫm và "tái lập trình" này là một kỹ năng được học—một chiến lược nhận thức có thể được phát triển, thực hành và thêm vào kho kỹ năng nền tảng của thần kinh.

Mặc dù việc biến đổi tâm trí tích cực ở người trưởng thành là đáng khen ngợi, chúng ta cũng nên chú trọng phát triển tối ưu mạng lưới thần kinh cơ bản từ sớm. Có những giai đoạn phát triển quan trọng khi não bộ dễ thay đổi nhất. Giai đoạn phát triển từ lúc còn là phôi thai là điều hiển nhiên, nhưng cũng có các giai đoạn quan trọng khác thời thơ ấu và vị thành niên. Thực tế, trong giai đoạn dậy thì, vỏ não trước trán (thùy lập kế hoạch hành chính ở trán) bị phá vỡ và tái cấu trúc. Sự thay đổi tâm lý và tái lập trình thần kinh tiếp tục kéo dài đến giữa tuổi hai mươi. Chính trong những giai đoạn quan trọng này, chúng ta có thể tối ưu hóa sự phát triển của não bộ một cách tốt nhất.

Nói về lĩnh vực âm nhạc nghệ thuật. Hãy tưởng tượng việc học nhạc như một cơ sở để phát triển các thói quen tích cực trong tâm trí. Nhiều giờ luyện tập, nhiều năm phát triển kỹ năng bền vững và ảnh hưởng mạnh mẽ của các huấn luyện viên và người cố vấn không chỉ khắc sâu các mạng lưới thần kinh về kỹ năng vận động và nhận thức mà còn cả các kỹ năng nền tảng bao gồm thói quen kỷ luật, thực hành và chiến lược học tập.

Chúng ta có xu hướng cho rằng con đường phát triển trí não luôn tích cực. Tuy nhiên, thực tế não bộ không có ý định liên tục cải thiện. Nó tìm cách tối thiểu hóa việc tiêu thụ năng lượng và thả lỏng khi chuyển sang trạng thái ngủ. Nhhư thể bộ não của bạn đã muốn nghỉ hưu nhưng vẫn luôn trong tâm thế là một người lính sẵn sàng chiến đấu. Bất chấp quán tính lười biếng này, não bộ vẫn có khả năng phục hồi và phản ứng tốt khi được sử dụng, vận động, kéo căng và định hình khi cần đáp ứng nhu cầu sinh tồn của cơ thể. Chúng ta chỉ cần nhớ rằng bộ não cần được thúc đẩy khi môi trường trở nên thụ động Bạn có lẽ đang liên tưởng đến việc tập thể dục. Quả thực, vấn đề quán tính lười biếng cũng được áp dụng tương tự. Chúng ta cần vượt qua những cơn đau để đạt được sự phát triển tích cực.

Tại sao điều này quan trọng và nó có ý nghĩa gì đối với các bậc phụ huynh, các nhà giáo dục, những người trẻ và những người nghỉ hưu?

• Một số câu chuyện ví dụ về các loài khác. Nói về chuột chũi. Ở quá trình tiến hoá trước đó chuột chũi đã từng có mắt. Nhưng khi chuột chũi đã thích nghi với sự an toàn trong lòng đất thì thị lực đã không còn hữu ích nữa. Do đó, thị lực đã biến mất.
• Loài giun sán đã từng có nhiều chân...đại loại như thế. Nhưng khi loài ký sinh trùng này thường trú ngụ ổn định trong dạ dày của vật chủ, chân của chúng trở nên không cần thiết. Các chân của nó thậm chí đã tiêu biến.
• Bài học tiêu biểu nhất về “sử dụng hoặc mất đi” là về loài hải quỳ. Sinh vật nhỏ bé này có một bộ não nhỏ để điều khiển cơ thể di chuyển trong nước. Nó tiến hành tìm kiếm một tảng đá an toàn để trú ngụ. Một khi đã định cư và tìm chỗ trú ngụ thoải mái, hải quỳ tiêu hóa chính bộ não của mình. Khoang não trống rỗng trở thành một cái miệng lớn. Thức ăn nhỏ giọt qua nước và rơi vào miệng. Ah, cuộc sống của con hải quỳ không có não cũng thật tốt. Hoặc là không?

Cảnh báo sự thận trọng! Lời cảnh tỉnh!

• Dường như trong tự nhiên, và thậm chí trong khuynh hướng hành động của con người, bộ não có sẵn đôi lúc không được tận dụng. Hãy cẩn trọng! Cần phải siêng năng. Đây được coi là lời cảnh tỉnh! Con hải quỳ không có lựa chọn nào khác, nhưng chúng ta thì có. Chúng ta phải tận dụng khả năng tự điều chỉnh của mình. Chúng ta phải đối mặt với khó khăn giống như cách chúng ta tập thể dục. Đấu tranh sẽ giúp chúng ta mạnh mẽ hơn, trở thành con người thực sự, giúp chúng ta sống sót.
• Điều này ngụ ý rằng chúng ta có lý do chính đáng để tôn trọng đạo đức lao động giản dị và các phẩm chất của tổ tiên của chúng ta. Chúng ta có thể làm tốt khi quay lại một số giá trị dường như đã lỗi thời: cần cù, thận trọng, chính trực, lịch sự, khiêm tốn - và dĩ nhiên, làm việc chăm chỉ. Rõ ràng, chúng ta trở nên mạnh mẽ và sống lâu hơn với "cuộc đấu tranh" tự điều chỉnh. Việc đấu tranh có chủ đích với một vấn đề sẽ phát triển quá trình học tập sâu sắc và bền vững hơn.
• Điều này có vẻ giống như việc luyện tập đàn piano? Các thói quen làm việc chăm chỉ, sự tham gia có kỷ luật, sự lặp lại tập trung. Thực sự, học viên âm nhạc cần cù đang phát triển những thói quen tích cực của tâm trí - các mạch nơron nền tảng cho sự phát triển tích cực. Được thúc đẩy bởi sự ham học hỏi, dũng cảm, sự quan tâm và ý chí, chút khó khăn sẽ biến mất. Và cũng như việc thực hành nhiều lần.

Bởi Pianis, tiến sĩ Randall Faber ngày 05 tháng 06, năm 2024 

Editor nhạc sĩ Lê Minh Hiền

Chia sẻ, sao chép vui lòng ghi rõ nguồn bài viết thuộc bản quyền Harmony Co.,Ltd